A wiec BMR wyszło mi 1994kcal, 3091kcal. Poprawiłem dietę,co do tłuszczy uwzględniłem olej kokosowy i oliwę z oliwek na których smażę,twaróg zamieniłem na półtłusty.Co do białka zwiększyłem tylko porcję koncentratu serwatki z 30 do 60gr.No i podbiłem węgle. Całość wygląda tak 3052.8kcal, białko 219.2g, wegle 328.3g ,tłuszcze 96.1g.Zależy mi żeby [...]
Teoretycznie na czczo to 12-14h, w przypadku hormonów są teorie, że nie ma takiej potrzeby (poza prolaktyną właśnie). Jednak w większości labów mówią żeby przychodzić na czczo na wszystkie bad lab. Ja w sumie też się tego trzymam i tak idę, dostaję wynik i nie filozofuję, że wynik h**owy bo coś tam zjadłem.
Hmm. Chyba już wiem dlaczego muszę wietrzyć pościel co 2 dzień haha. Generalnie węgle na noc poprawiły mi mocno jakość snu. ( na redukcji kolacja białkowo tłuszczowa ) Tylko tutaj mam zagadkę, bo nie bardzo wiem co wrzucić. Generalnie po całym dniu jedzenia ryżów kasz ziemniaków etc coś innego bym skonsumował. Białko i tak już obniżyłem, bo [...]
No wlasnie w tym problem, ze nie mam tak tego wyliczonego. Po prostu zjem cos, porzeito ma b t w i wypije albo odzywke bialkowa, albo gainera. Ale chyba musze to zmienic bo daleko na tym nie zajade.
dzieki ci jendker chociaz jeden konkret. wiecie jak mnie to w****ia jak ktos o cos pyta a inni 100 rzeczy nie na temat. tak jak czytam posty m . in jaka kreatyna jest dobra. to inni zadaja pytania typu ****a ale**** was interesuje czy ktos ma diete jest konkretne pytanie wiec konkretna odpowiedz.
jeśli nie rusza Cię ten zestaw , który masz, to coś z Twoim treningiem/dietą/regeneracją jest do bani a ten "prohormon" to bajeranckie zma za 40 funtów , taki booster teścia w zasadzie staki zostaw i popracuj na tym co masz, bo szkoda to tak marnować Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-15 09:46:30
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Mnie to wkurzylo troche zamieszanie z tym bialkiem i tymi etykietami, kiedys izolaty mialy wiecej bialka, bigger cos tam mowil ze chodzi ze chodzi o s.m. nie wiem nie orientuje sie w tym tak dobrze =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]
[...] jako ciekawostka mam przed soba wyniki badan sportowcow u ktorych wykryto doping nandrolonem i tak: Mezczyzna - wiek 24 - stezenie 19-norandrosteronu - 398 (! yep - to jest cos !) - po uwzglednieniu gestosci wzglednej - 350,3 Mezczyzna - wiek 38 - stezenie 19-norandrosteronu - 4,2 - po uwzglednieniu gestosci wzglednej - tylko 1,03 - czyli juz [...]
do podoficerki liczą się języki przede wszystkim (szczególnie angielski) no i PO selekcja jest dość ostra, kumpel startował, ale odpadł na sprawnościówce do tego podania wzroku, słuchu, krwi no i psychotesty a inny kolega postanowił, że pójdzie na strażaka, młodszego aspiranta chyba, nie pamiętam no i ok. rok przed egzaminami ćwiczył bieg na 1 [...]
Ja mam świadomosc ciała poprzez regularne cwiczenia siłowe i aerobowe . Stan alfa nie jest taki trudny do osiągnięcia, technika trzech palców w zapamiętywaniu , afirmacje i wizualizacje, to naprawdę wiele daje. Jeśli masz solidne źródła to rzuc kilkoma dla informacji ogółu. A może by tak zamiast silvy nlp ?
Siwex33 Nie mam konkretow, ale naprawde nie podejrzewam, zeby stawki byly zblizone do boksu. Najlepsi nie bieduja, ale wez chociazby pod uwage, ze taki wspomniany przez Ciebie Dekkers walczyl nieraz w odstepach tygodniowych, w boksie zawodowym takie cos jest niewyobrazalne. Za walke obstawiam raczej 10, nie 100 tysiecy dolarow, tak moim zdaniem.
powiem tak, dieta dopieta na ostatni guzik, regeneracja jest, suple na zejście są, bomba ON tylko się pytam jak lepiej czy plan 5 czy 4 dniowy? Bo zastanawiałem się nad 4 dniowym żeby dać organizmowi 1 dzień więcej na regeneracje i odpoczynek. ktoś coś doradzi? czy to nie ma znaczenia?
Nie pamietam raczej nie,dzisiaj czuje po prawej strone w srodku plecow cos,ale to jest chyba raczej bol mienia (mi sie wydaje bo jest po przeciwnej stronie zber)A ten bol z na dole trwa moze wlasnie tak z 3sekundy bo dzisiaj poczlem z kilak razy i....:/
silna wola????hmm najlepiej jak widzisz cos zabojczo najpyszniejszego to mowisz sobie! "nie" jak dieta sie skonczy! albo skaczesz do gory jak bys skakala na skakance i tak sie meczysz ze nie masz juz ochoty na jedzenie! albo wypij butelke wody! "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"
nie ma jak to odpowiedz od ktorej az bije inteligencja nie biniu ... naprawde musiales sie nameczyc zeby wpasc na cos tak odkrywczego... pewnie ponad polowa z twoich postow ma postac " " nie ma co zeby byc modem trzeba reprezentowac poziom i od[powiadac zlozonymi ale prostymi odpowiedziami ... a w tym jestes mistrzem biniu gratuluje [...]
Uwazam, ze takie wynalazki jak Acetosteron wymyslono z mysla o takich oldboy'ach co tu juz nie bardzo moga, ale jeszcze nie chca sie lapac za niebieska tabletke (takie myslenie: no przeciez nie jestem jeszcze tak nie skapcanialy i nie musze brac blue tab, zeby mi stanl). Cos w stylu wlosy z przeszczepu...
a czy spanie na plecach pomaga? słyszałem o wiszeniu na drążku i basenie. znalazłem takie coś na necie jeszcze: Oto poradnik opracowany przeze mnie, który (wg. mnie !!!) pozwala na osiągnięcie wyższego wzrostu, niż jest nam dane: 1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i [...]
Za krótki staż, co to jest miesiąc na siłowni ? Po drugie, czy ten Twój kolega ma dietę? Po trzecie , to 2 pierwsze odżywki może i coś pomogą ,ale bez diety to i tak niech nie oczekuje cudów. Po czwarte - TRIBU STALLION nie dla kolegi - nic nie poczuje bo jest za młody by podnieść sobie teścia (kreatyna była by o wiele wiele lepsza w tym wypadku)
Młody4 no tak ... ale mzoe ceny zejda cos do cen LL aby ludzi podlapac wtedy bylo by dobrze bo wybor srodkow by sie powiekszyl a co do propduktu jaki on jest to tez masz racje ale skad wiesz cyz nie bedzie tkai dobry jak LL ?? Wlasnie dlateog chialem sie dowiedziec cyz ktos to bral i mzoe lepiej sie wypowiedziec a co do tego ze firma nie ejst [...]
